BÊN TRONG DA
Mỡ dưới da có thể có nguồn gốc từ bên dưới da, nhưng dáng vẻ kém hấp dẫn này thấy rõ hơn ở trên bề mặt! May mắn thay, việc xử lý đơn giản trên bề mặt không những chỉ làm cho da bạn trông mềm mại hơn mà còn làm giảm mỡ dưới da. Hãy học về ba hệ thống đơn giản:
- Chà xát da
- Lột da
- Xoa bóp
Những kỹ thuật này không có gì thay thế được cho việc duy trì một thể trọng hợp lý và làm săn chắc các cơ, nhưng nếu bạn bỏ ra nhiều thời gian hơn mỗi ngày để thực hành các thói quen chăm sóc da này, chúng sẽ giúp cho bạn hoàn toàn trông đẹp hơn. Chúng sẽ bổ túc thêm cho sự cải thiện mà bạn đã đạt được bằng việc ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục đều đặn, chúng sẽ giúp bạn giữ cho cơ thể được mềm mại và không có mỡ dưới da.
CHÀ XÁT DA
Chà xát da đã được sử dụng để chăm sóc da từ nhiều thế kỷ, ở nhiều nơi khác nhau trên thế giới – đặc biệt là ở Nhật Bản và ở Thụy Điển. Chà xát da là một phần trong thói quen chăm sóc sắc đẹp và vệ sinh hàng ngày của phụ nữ. ngày nay kỹ thuật này càng trở nên phổ biến ở nhiều vùng của Châu Âu và Châu Mỹ. Chà khô da làm cải thiện sự khỏe mạnh và hình dạng bề ngoài của da do:
v Loại bỏ được các tế bào chết của da dính trên lớp da bên ngoài làm cho bề mặt da thô nhám và khô.
v Làm bóng da tạo cho da vẻ tươi trẻ, mịn màng và mềm mại.
v Tăng tốc sự quay vòng các tế bào da và mô liên kết khiến cho bề mặt da được đổi mới và các túi collagen được tổ chức lại nhanh chóng hơn.
v Cải thiện sự tuần hoàn máu bên trong mạng lưới mao mạch khổng lồ nằm bên trong lớp da sâu và lớp mỡ hạ bì.
KỸ THUẬT
Cách sử dụng? Trước hết hãy tự cho mình một món quà là một cặp găng tay xoa bóp có các cọng lông bằng sợi tự nhiên cứng và dày. Chà xát toàn bộ cơ thể của bạn, bắt đầu bằng các đầu mút và di chuyển vào giữa cơ thể theo thứ tự:
· Bàn chân
· Chân
· Bắp chân
· Đùi
· Mông
· Lưng dưới
· Bụng
· Hông
· Bàn tay
· Cánh tay
· Vai
· Lưng trên
Tập trung vào những vùng mà bạn có nhiều mỡ dưới da nhất. Chà xát mặt trong và mặt ngoài của mông nhiều lần. Đừng quên chà vào những vùng khó chà như phần dưới mông hay ngay sát trên đầu gối. Để ngừa bị bỏ sót những chỗ quan trọng, hãy chà xát trước một tấm gương.
CHÀ MẠNH NHƯ THẾ NÀO?
Hãy chà cho dứt khoát, sao cho bạn thấy hưng phấn; nhưng đừng chà quá mạnh - bạn không muốn làm tổn thương cho chính mình chứ! Sau khi chà, da bạn sẽ có một màu hồng sáng, không phải là một màu sần đỏ, bị kích thích. Đừng bao giờ chà những vùng da bị đứt hay bị sưng hoặc bất kỳ nơi nào mà bạn có bị nổi ban đỏ.
CHÀ THEO HƯỚNG NÀO?
Bạn có thể thấy thoải mái hơn khi chà theo chiều đứng. Dở chân đang chà lên trên một chiếc ghế nhỏ hay lên trên cạnh bồn tắm. Luôn luôn chà theo hướng từ ngoài đầu mút của các chi cho đến phần trong của chi, theo chiều dòng máu chảy về tim.
Chà bằng những đường dài trên chân, cánh tay và chà tròn, bằng động tác hình bán nguyệt trên đùi, bụng và lưng.
CHÀ THƯỜNG XUYÊN NHƯ THẾ NÀO?
Tốt nhất là chà xát da hai lần một ngày: vào buổi sáng khi bạn ngủ dậy (trước khi bạn tắm trong bồn hay tắm bằng vòi sen ) và một lần vào ban đêm trước khi bạn đi ngủ.
CHÀ BAO LÂU?
Bạn có thể chà toàn bộ cơ thể ít nhất trong 5 phút. Nếu bạn không có thời gian thì thậm chí chỉ cần 1-2 phút, tập trung vào những vùng có mỡ dưới da trên cơ thề, cũng sẽ tạo ra một sự khác biệt đáng kể.
LỘT DA
Một số lợi ích của việc chà xát da cũng có thể đạt được bằng cách sử dụng một chất lột da được chế tạo, để loại bỏ các lớp dày của các tế bào chết trên bề mặt da. Các chất lột da có chứa hạt cát cần phải thận trọng khi sử dụng, đặc biệt trên mặt là nơi mà các hạt có thể lọt vào trong mắt. Tuy nhiên, những chất này thích hợp cho các vùng của cơ thể dễ bị có mỡ dưới da như đùi, lưng và các phần trên cánh tay. Việc lột da cơ thể cũng sử dụng các động tác như việc chà xát da.
Lột da một lần một ngày, trước khi bạn tắm trong bồn tắm hay tắm vòi sen. Việc lột da phải thực hiện ít nhất trong 5 phút. Cũng như trong việc chà xát da, ngay cả việc lột da trong 1-2 phút mỗi lần, tập trung vào những vùng da dễ bị có mỡ dưới da trên cơ thể bạn, cũng tạo ra một sự khác biệt trông thấy.
XOA BÓP
Xoa bóp là một trong những biện pháp điều trị tạo sự thích thú và thư giãn nhiều nhất cho vấn đề mỡ dưới da. Động tác vật lý trong việc xoa bóp tác động lên mô mỡ dưới da, cải thiện cả sự tuần hòan máu và sự dẫn lưu bạch huyết còn hiệu quả hơn cả việc chà xát da. Sự gia tăng lượng máu tuần hòan sẽ tự động làm giảm nhẹ những tác động có hại của những van nhỏ li ti bên trong các mạch máu, những van này thường co hẹp lại và làm gia tăng dáng vẻ của mỡ dưới da.
Nhưng vấn đề không phải là ở chỗ việc xoa bóp có ích lợi bao nhiêu, nó không và không thể làm “tan biến” mỡ! Xoa bóp do vậy ít tác dụng trong việc giới hạn mỡ dưới da nếu không được kết hợp cùng với việc giảm cân (khi thích hợp) và với các bài tập làm săn chắc cơ. Có nhiều phòng săn sóc sắc đẹp và thẩm mỹ viện cung ứng dịch vụ gọi là xoa bóp đặc biệt làm giảm mỡ dưới da, thường là kết hợp cùng với nhiều thứ dầu đặc biệt khác. Những biện pháp điều trị đặc biệt này thường là đắt tiền, mà cũng không mang lại cho bạn nhiều hơn những gì mà bạn có thể tự thực hiện ở nhà.
TỰ XOA BÓP
Cũng như trong việc chà xát da, việc xoa bóp trước một tấm gương là một ý tưởng tốt vì bạn có thể đảm bảo là bạn đã xử lý tất cả những vùng trên cơ thể có mỡ dưới da. Động tác xoa bóp cần dứt khoát nhưng không quá mạnh để có thể tránh gây đau đớn hay gây bầm. Luôn luôn hướng các động tác về tim, như đã mô tả trong phần chà xát da. Bạn được khuyến cáo nên xoa bóp một hay hai lần một ngày, ngay sau khi chà xát da.
CẦN LÀM GÌ?
Trước khi bạn bắt đầu xoa bóp bất kỳ phần nào trên cơ thể, hãy xức lên da một thứ gel hay dầu tùy theo ý thích. Điều này sẽ giúp cho hai bàn tay bạn trượt nhẹ nhàng trên da hơn. Sau đó áp dụng một trong ba kỹ thuật sau đây:
1. Kỹ thuật bàn tay/gót chân
Tốt nhất cho đùi. Gập cổ tay lên trên, nâng cao bàn tay và các ngón tay, rồi xoa bóp mạnh đùi ngay trên đầu gối. Xoa bóp dần lên phía trên đùi. Sau đó, xoa bóp mặt trên và mặt dưới của đùi, bắt đầu từ đầu gối và di chuyển dần lên trên. Đừng quên vùng ngay dưới mông, xoa bóp mỗi đùi ít nhất trong một phút.
2. Kỹ thuật đốt ngón tay
Tốt nhất cho phần trên của cánh tay. Đưa cánh tay cần xoa bóp ra trước mặt với khuỷu tay gập lại và bàn tay kia nắm lại.
Ấn các đốt ngón tay vào phần trên cánh tay. Xoa bóp mạnh từ khuỷu tay đến phần cuối cánh tay. Lặp lại ít nhất 20 động tác cho mỗi cánh tay.
3. Nhào bột
Tốt nhất cho phần dưới lưng. Động tác nhào bột cũng có thể được áp dụng cho phần trên của cánh tay, nhưng không áp dụng được kỹ thuật này cho đùi vì có thể kích thích sự hình thành các tĩnh mạch hình nhện nhỏ li ti. Nắm nhúm da ở phần lưng dưới giữa ngón tay cái và các ngón khác, rồi ép và xoắn lại như khi bạn nhồi bột bánh. Xoa bóp cả hai bên lưng cùng lúc ít nhất trong một phút.
MẶT TRỜI
Mặt trời là kẻ thù đáng ghét nhất cho da bạn! Phải luôn luôn bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời. Những người có nước da trắng có nguy cơ nhiều nhất, nhưng không một ai được miễn nhiễm với những tác động nguy hại của ánh nắng mặt trời. Tất cả mọi sự phơi nắng đều có hại; không có chuyện là có một nước da rám nắng an toàn! Rám nắng đơn giản chỉ là bằng chứng của sự tổn thương do mặt trời gây ra cho da.
Không còn nghi ngờ gì về việc mặt trời làm lão hóa da trước tuổi, gây ra những nếp nhăn, làm mất tính đàn hồi của da, làm da có cấu trúc như da thuộc và tạo ra những vết đốm sậm màu trên da, và đôi khi những đốm da thô ráp (mà về sau có thể là những vết tiền ung thư). Nguy hại hơn nữa, ánh nắng mặt trời gây ra ung thư da, đặc biệt là ở những người đã bị phỏng nắng phồng rộp hay những người có nốt ruồi, trước đây đã bị ung thư da hoặc có bệnh sử gia đình có ung thư da.
Nếu bạn có ý định che dấu mỡ dưới da của mình bằng một làn da rám nắng, hãy tạo ra sự rám nắng bằng một loại thuốc xức làm rám da thay vì phơi nắng. Khi xức thuốc làm rám da hãy xức cho cẩn thận và cho đều, và phải chùi sạch hai tay sau khi xức (nếu không lòng bàn tay sẽ bị rám đen nhiều nhất).
|