Trang chủ
HTV - Hùng Phát
Trăm nghe không bằng một thấy
Cuộc thi viết
>>  Thông Tin
>>  Thể Lệ
>>  Giải Thưởng
>>  Tham Dự Cuộc Thi
>>  Kết Quả Cuộc Thi
>>  Đã Tổ Chức
Sản phẩm
>>  Thức Uống Cho Người Ăn Chay
>>  Trà Giảm Cân
>>  Trà Gừng
>>  Trà Xanh
>>  Trà Cho Gan
>>  Trà Cho Mắt
>>  Trà Cho Khớp
>>  Trà Cho Tóc
>>  Trà Cho Bao Tử
>>  Trà Giúp Ngủ Ngon
>>  Trà Tiểu Đường
>>  Trà Huyết Áp
>>  Trà Cho Sạn Thận
>>  Giảm Cân Protin
>>  Nước Ép
>>  Cacao - Café
>>  Tất Cả Sản Phẩm
Tư vấn & hỏi đáp
>>  Cảnh Giác
>>  Công Dụng
>>  Hỏi & Đáp
>>  Ý Kiến Khách Hàng
>>  Món Ăn Giảm Cân
>>  Đại Lý
>>  Ưu Đãi Đặc Biệt
>>  Phát Hiện Bệnh
>>  Đông Y Hữu Dụng
>>  Kiến Thức Y Học
Tư vấn online
Tư Vấn 1
Tư Vấn 2
Thư viện ảnh
>>  Văn Phòng
>>  Nhà Xưởng
>>  Thư Viện Hùng Phát
>>  Cây Xanh
>>  Vì Cộng Đồng
>>  Mổ Mắt Từ Thiện
>>  Tặng Quà Tết Cho Người Nghèo
>>  Bảo Lãnh Trại Viên
>>  Thể Thao
>>  Hội Chợ Nước Ngoài
Tin tức & sự kiện
>>  Giới Thiệu
>>  Tin Mới
>>  Tin Hùng Phát
>>  Giải Thưởng
>>  Tin Thành Viên
>>  Khuyến Mãi
>>  Tuyển Dụng
>>  Dành Cho Đối Tác
>>  Sơ Đồ Đến Cty
>>  Một Chút Tấm Lòng
>>  Thực Tập Hạnh Phúc
>>  Bài Tập Thể Dục
>>  Hướng Dẫn Ăn Kiêng
>>  Món Chay
>>  Ăn Chay, Sống Khỏe
>>  Thiền
Liên hệ
Tìm kiếm
Thành viên
>>  Đăng nhập
>>  Đăng ký
Bài Tập Thể Dục
The Duc Cho Lung Thể dục cho lưng

Chính vì không vận động thường xuyên nên cơ thể bạn luôn trong tình trạng mỏi và đau ê ẩm, đặc biệt là lưng. Bài tập thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này:
Tập với bóng


Bạn nên sử dụng những loại bóng nhỏ vừa tay, không quá cứng để cho tay được thoải mái.

Bước 1: Chống hai chân xuống đất theo tư thế quỳ, gập người (như hình vẽ), tay trái chống xuống đất, tay phải để trên bóng một cách thoải mái. Chú ý đặt tay phải cao hơn so với tay trái nửa bàn tay.

Bước 2: Để lưng thẳng, mắt hướng xuống dưới. Tay trái đưa lên phía trước, tay phải chống lên bóng, chân phải duỗi thẳng. Giữ tư thế như vậy trong vòng 5 giây sau đó đổi tay, chân.

Lưu ý: Bạn luôn phải giữ cho lưng, chân và đầu của mình tạo thành một đường thẳng. Không để đầu ngẩng quá cao hoặc quá thấp
 
Bài tập khác

Bước 1: Chống hai chân xuống đất theo tư thế quỳ, đặt tay như hình vẽ. Giữ thẳng lưng, mắt hướng xuống dưới.

Bước 2: Tay phải đưa lên phía trước, chân phải duỗi thẳng. Tay trái và chân trái giữ nguyên ở tư thế ban đầu. Giữ tư thế này trong vòng 5 giây, sau đó đổi tay, chân.

Lưu ý: Giữ cho lưng thẳng, không được cong lưng. Đầu không được ngẩng quá cao, cúi qua thấp. Lưng, chân, đầu luôn tạo thành một đường thẳng. Thở ra hít vào đều đặn để vận động cơ bụng.

Các tin khác
>> Bài Tập Xoa Bóp Và Thư Giãn Giúp Giảm Stress
>> Bài Tập Cột Sống Cổ
>> Bài Tập Săn Chắc Các Cơ
>> Bài Tập Cho Đùi Và Mông
>> Bài Tập Giúp Ngực Nở, Eo Nhỏ
>> Bài Tập Giúp Vòng Ngực Thêm Gợi Cảm
>> Tập Cho Ngực Nở
>> Các Bài Tập Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon
>> Bài Tập Khớp Gối
>> Bài Tập Ngừa Đau Thắt Lưng
>> Bạn Đã Vận Động Đủ Chưa?
>> Thể Dục Nhiệp Điệu
>> Bên Trong Da
>> Thư Giản 15 Phút
>> Tập Thể Dục Cho Người Dùng Máy Tính
>> Thể Dục Cho Môi
>> Tập Thể Dục Cho Bờ Vai Gợi Cảm
>> Nhảy Dây
>> Bí Quyết Ăn Kiêng Giảm Béo Thành Công
>> Đi Bộ Giảm Cân
Online:                34
Lượt truy cập:  2696277
Bản quyền © 2014 Hùng Phát.
ĐT: (84-8) 3 7978 230 - 3 7978 231
Designed & developed by EMSVN.COM