Chỉ mất 15 phút để xua tan mọi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng khi phải ngồi một chỗ quá lâu trong ngày. Hãy thực hiện bất cứ khi nào bạn có thời gian rỗi!
- Xoa dịu bàn tay: Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng. Gập hai tay trước ngực, 5 ngón tay xoè rộng, lòng bàn tay hướng ra ngoài. Sau đó nắm chặt hai tay lại, thực hiện 6-10 lần. Rồi thả lỏng tay xuống giúp giải toả những mệt mỏi tích tụ nơi bàn tay.

- Thư giãn đôi chân: Đứng thẳng lưng, 2 chân chụm. Đưa chân trái về phía sau, mũi chân chống xuống sàn, tạo thành một đường thẳng với gót chân phải. Từ từ áp lòng bàn chân trái xuống mặt sàn để kéo giãn các cơ chân. Mỗi bên 3 lần.

- Chống mỏi lưng: Kéo giãn cột sống bằng động tác giơ cao, thẳng hai tay, vươn người trong khoảng 20 giây.

- Tăng lực cho đôi vai: Ngồi ở mép ghế, 2 tay đặt lên đùi, lưng thẳng. Thả lỏng người, 2 vai nhô ra sau và thực hiện 6 lần động tác quay bả vai

- Thư giãn cơ cổ: Gập cánh tay trái phía trên đầu. Bàn tay phải ôm lấy khuỷu tay trái. Nghiêng người từ từ sang phải, giữ 10 giây và hít thở đều. Sau đó, đổi tay và nghiêng sang trái. Động tác này có tác dụng giải toả mệt mỏi, kéo giãn cơ vai và cơ cổ